RADZIMY JAK DOBRZE W NOCY ODPOCZĄĆ

5. 3. 2018 -

Każdy z nas czasem nie może zasnąć lub budzi się w nocy i nie jest w stanie zmrużyć oka. Rano jesteśmy rozdrażnieni, senni i zmęczeni. Wiele osób problemy ze spaniem ma przez dłuższy czas. Co może być przyczyną i jak zadbać o zdrowy sen?

To, jak śpimy ma duży wpływ na nasze zdrowie i nastrój
To, jak śpimy ma duży wpływ na nasze zdrowie i nastrój

DLACZEGO NIE MOŻEMY ZASNĄĆ?

Jeśli przez dłuższy okres czasu masz problemy z zaśnięciem lub często budzisz się w środku nocy, ma to wpływ na układ odpornościowy, a także na samopoczucie. Dobrej jakości sen i odpoczynek to jedna z podstawowych ludzkich potrzeb. Istnieje wiele powodów, dla których miewamy problemy ze spaniem:

  • przed snem zbytnio się najadamy,
  • nie możemy przestać myśleć o problemach – w pracy czy w domu,
  • materac czy poduszka, na których śpimy są niewygodne,
  • kładziemy się spać o nieregularnych porach,
  • w sypialni jest zbyt ciepło lub zbyt zimno.

JAK LEPIEJ SPAĆ

Leki na bezsenność powinny być zawsze rozwiązaniem ostatecznym, kiedy nic innego nie działa. Warto wcześniej wypróbować innych sposobów:

  • trzy godziny przed spaniem nic nie jedz,
  • wywietrz sypialnię, potem zamknij okno,
  • po kolacji idź na krótki spacer,
  • zamiast oglądania telewizji w łóżku, poczytaj książkę,
  • wypij szklankę ciepłego mleka lub herbatę,
  • relaksująco działa także melisa,
  • przed spaniem idealny jest seks. 

RELAKS W UZDROWISKU

Pomóc też może zmiana otoczenia i wyjazd poza dom. Pobyt w uzdrowisku bardzo korzystnie wpływa na jakość snu i pozwala całkowicie się zrelaksować. Zabiegi uzdrowiskowe, spacery i spokojny rytm dnia pomogą ciału i duszy się odprężyć. Wiosna to odpowiedni czas, żeby zafundować ciału odpoczynek i regenerację. W UZDROWISKU TERMALNYM Velké Losiny w okresie wiosennym skupiamy się na zbilansowanej zdrowej diecie i zabiegach detoksykujących, które Twojemu ciału dostarczą nową energię i witalność. Nie zwlekaj i przyjedź do UZDROWISKA TERMALNEGO Velké Losiny na wiosenny pobyt relaksacyjny.